Terapia Cognitiva

• Autoinstrucciones: es una técnica de cambio de comportamiento en el que se modifican los pensamientos sustituyéndolos por otros que pueden ser más útiles y efectivos para alcanzar los objetivos o metas que se haya propuesto el paciente (TDAH y tú, 2018).

• Técnicas de Autocontrol: para realizar un programa de autocontrol se distinguen los siguientes pasos:

1. Detectar cuál es el problema y establecer los objetivos que se quieren conseguir.
2. Comprometerse a modificar la propia conducta.
3. Registrar los datos e identificar las causas del problema.
4. Diseñar y aplicar un programa de tratamiento del problema.
5. Prevenir la recaída y lograr que la mejora perdure.

(TDAH  y tú, 2018)

• Técnicas de Inhibición de Respuesta: consiste en realizar un entrenamiento ante una señal visual de stop para inhibir una respuesta y tomar decisiones (TDAH y tú, 2018).

1. Pararse
2. No actuar
3. Pensar
4. Planificar
5. Actuar
6. Autoevaluación

• Técnicas de resolución de problemas: consiste en la presentación y práctica de un método estructurado en una serie de pasos con el objetivo de ayudar al paciente a resolver sus propios problemas (TDAH y tú, 2018).

1. Imaginar el pasado y el futuro
2. Autoevaluación reforzada
3. Vigilancia Cognoscitiva